本日のVLOG！

#就労継続支援b型 #めだかの学校 #就b #西成 #メンタルケア

なんかしんどい日って、
気分転換したくても
何したらいいかわからん時あるよな。
今回は、
「ちょっと気持ちがラクになるかも」
っていう気分転換をまとめてみました◎
無理に頑張るんじゃなくて、
“自分が少し落ち着ける時間”
を見つけるのも大事なんかもしれんね。
みんなは、
どんなことで気分転換してる？
よかったらコメントで教えてね?

#就労継続支援B型
#気分転換
#しんどい日
#自分を大切に
#メンタルケア

ひとりになると頭の中で
ずっと考えごとが止まらなくなる夜はありませんか？

まだ起きていないことを不安に感じたり、
答えのないことを考え続けてしまったり、
「もう休みたいのに」って思っても
頭だけが動き続けてしまうことがあります。

今回は“考えすぎる夜”に
少し心を落ち着かせる方法をやさしくまとめました?

✔ 紙に書き出してみる
✔ 深呼吸をする
✔ 今この瞬間に意識を向ける
✔ 信頼できる人に話してみる

全部を完璧にやろうとしなくて大丈夫です。
少しでも、
心を休める時間になりますように

#メンタルケア
#心を整える
#リラックス
#HSP気質

頼まれると
本当はしんどくても
「大丈夫です」と言ってしまうことはありませんか
断ったら悪い気がしたり
嫌われたくなくて
気づかないうちに
自分のことを後回しにしてしまうことがあります
でも
自分を守ることも
とても大切なことです
優しい人ほど
無理を続けてしまうことがあります
全部を頑張らなくて大丈夫です
あなたの心にも
ちゃんと余裕が必要です

#人間関係
#優しすぎる人
#気をつかう人
#メンタルケア
#心を整える

人と関わるのが、しんどいと感じるとき

それは
あなたが弱いからではなく

無意識に
気をつかいすぎている
サインかもしれません

相手に合わせたり
嫌われないように考えたり

そうやってがんばってきた分だけ
心は少しずつ疲れていきます

まずは
「しんどい」と感じている自分に
気づいてあげること

それだけでも
心は少し楽になることがあります

無理せず
自分のペースで大丈夫です

少しでも
心が軽くなるきっかけになれば嬉しいです。

#メンタルケア
#ストレス対策
#セルフケア
#心を整える

ちゃんとやってるのに、
うまくいかない日。

そんな日ってありますよね。

言われたことはやってるし、
気をつけてもいるのに、
なぜかうまくいかない。

そういう日は、
自分を責めてしまいやすいけど、

それは「自分の問題」じゃなくて
その日の状態なだけかもしれません。

うまくいかない日があっても、
できていることまで消さなくて大丈夫です。

#メンタルケア
#自己肯定感
#しんどい日
#福祉
#就B

やる気が出たらやろう。
そう思っていると、なかなか動けないことがあります。

でも実は、人は
動き始めてからやる気が出ると言われています。

これは心理学で
「作業興奮」と呼ばれる現象。

つまり大切なのは
やる気を待つことではなく、

ほんの少し動いてみること。

今回紹介したのはこの3つ。

・5分だけやる
・小さく始める
・完璧を目指さない

できそうなところから
少しずつで大丈夫です。

保存して、やる気が出ない日に見返してみてください。

#やる気
#メンタルケア
#自己理解
#福祉

気を使うことが
当たり前になっていませんか。

周りを思いやれることは、
とても素敵なこと。

でも、
ずっと頑張り続けると、
自分が先に疲れてしまいます。

無理して笑う日もあれば、
何もしたくない日もある。

それでもいいんです。

優しい人ほど、
疲れやすいものだから。

#人間関係
#優しい人
#メンタルケア
#自分を大切に