なんとなく、しんどいと感じることはありませんか？

瞑想は、
気持ちを少し落ち着ける時間として、
役立つことがあると言われています。

むずかしいことはしなくて大丈夫です。
静かに座って、呼吸に意識を向けるだけでもKです。

うまくやろうとしなくて大丈夫です。
つらくなるときは、無理せずやめても大丈夫です。

少しでも楽になるきっかけになればうれしいです。

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#福祉
#障害福祉
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ちゃんとやってるのに、
うまくいかない日。

そんな日ってありますよね。

言われたことはやってるし、
気をつけてもいるのに、
なぜかうまくいかない。

そういう日は、
自分を責めてしまいやすいけど、

それは「自分の問題」じゃなくて
その日の状態なだけかもしれません。

うまくいかない日があっても、
できていることまで消さなくて大丈夫です。

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やる気が出たらやろう。
そう思っていると、なかなか動けないことがあります。

でも実は、人は
動き始めてからやる気が出ると言われています。

これは心理学で
「作業興奮」と呼ばれる現象。

つまり大切なのは
やる気を待つことではなく、

ほんの少し動いてみること。

今回紹介したのはこの3つ。

・5分だけやる
・小さく始める
・完璧を目指さない

できそうなところから
少しずつで大丈夫です。

保存して、やる気が出ない日に見返してみてください。

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最初は簡単そうに見えても、
「ちゃんとできるかな」と不安になることってありますよね。

めだかの学校では、
できる・できないよりも
ゆっくり慣れていくことを大切にしています。

焦らなくて大丈夫。
一人じゃなく、周りに支えられながら
少しずつ前に進める場所です。

見学や体験も随時受付しています。
気になる方はお気軽にご相談ください?

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