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ひとりになると頭の中で
ずっと考えごとが止まらなくなる夜はありませんか?

ひとりになると頭の中で
ずっと考えごとが止まらなくなる夜はありませんか?

まだ起きていないことを不安に感じたり、
答えのないことを考え続けてしまったり、
「もう休みたいのに」って思っても
頭だけが動き続けてしまうことがあります。

今回は“考えすぎる夜”に
少し心を落ち着かせる方法をやさしくまとめました?

✔ 紙に書き出してみる
✔ 深呼吸をする
✔ 今この瞬間に意識を向ける
✔ 信頼できる人に話してみる

全部を完璧にやろうとしなくて大丈夫です。
少しでも、
心を休める時間になりますように

#メンタルケア
#心を整える
#リラックス
#HSP気質

頼まれると

頼まれると
本当はしんどくても
「大丈夫です」と言ってしまうことはありませんか
断ったら悪い気がしたり
嫌われたくなくて
気づかないうちに
自分のことを後回しにしてしまうことがあります
でも
自分を守ることも
とても大切なことです
優しい人ほど
無理を続けてしまうことがあります
全部を頑張らなくて大丈夫です
あなたの心にも
ちゃんと余裕が必要です

#人間関係
#優しすぎる人
#気をつかう人
#メンタルケア
#心を整える

人と関わるとき

人と関わるとき

「嫌われたくない」と思って
無理してしまうことはありませんか?

本当は思っていないことを言ったり、
相手に合わせすぎてしまったり、
気づかないうちに自分の気持ちを後回しにして、
しんどくなってしまうことがあります。

でもそれは、
あなたが弱いからではなくて
優しくて、真面目で、
人を大切にできるからこそ起きていることかもしれません

少しずつで大丈夫。自分の気持ちにも
目を向けてあげてください。
無理しなくて大丈夫です。

同じように感じたことがある方の心が少しでも軽くなれば嬉しいです。

#人間関係
#嫌われたくない
#自分を大切に
#メンタルケア
#自分らしく

人と関わるのが、しんどいと感じるとき

人と関わるのが、しんどいと感じるとき

それは
あなたが弱いからではなく

無意識に
気をつかいすぎている
サインかもしれません

相手に合わせたり
嫌われないように考えたり

そうやってがんばってきた分だけ
心は少しずつ疲れていきます

まずは
「しんどい」と感じている自分に
気づいてあげること

それだけでも
心は少し楽になることがあります

無理せず
自分のペースで大丈夫です

少しでも
心が軽くなるきっかけになれば嬉しいです。

#メンタルケア
#ストレス対策
#セルフケア
#心を整える

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管理者にサービスの内容を紹介してほしい!!✨
頼む!!管理者!

果たして今回は.....?

#チャレンジ #就労継続支援B型 #障害福祉 #西成 #めだかの学校

なんとなく、しんどいと感じることはありませんか?

なんとなく、しんどいと感じることはありませんか?

瞑想は、
気持ちを少し落ち着ける時間として、
役立つことがあると言われています。

むずかしいことはしなくて大丈夫です。
静かに座って、呼吸に意識を向けるだけでもKです。

うまくやろうとしなくて大丈夫です。
つらくなるときは、無理せずやめても大丈夫です。

少しでも楽になるきっかけになればうれしいです。

#就労継続支援B型
#福祉
#障害福祉
#支援

ちゃんとやってるのに、

ちゃんとやってるのに、
うまくいかない日。

そんな日ってありますよね。

言われたことはやってるし、
気をつけてもいるのに、
なぜかうまくいかない。

そういう日は、
自分を責めてしまいやすいけど、

それは「自分の問題」じゃなくて
その日の状態なだけかもしれません。

うまくいかない日があっても、
できていることまで消さなくて大丈夫です。

#メンタルケア
#自己肯定感
#しんどい日
#福祉
#就B

やる気が出たらやろう。

やる気が出たらやろう。
そう思っていると、なかなか動けないことがあります。

でも実は、人は
動き始めてからやる気が出ると言われています。

これは心理学で
「作業興奮」と呼ばれる現象。

つまり大切なのは
やる気を待つことではなく、

ほんの少し動いてみること。

今回紹介したのはこの3つ。

・5分だけやる
・小さく始める
・完璧を目指さない

できそうなところから
少しずつで大丈夫です。

保存して、やる気が出ない日に見返してみてください。

#やる気
#メンタルケア
#自己理解
#福祉

ちゃんと休めていますか。

ちゃんと休めていますか。

やることが終わっていないのに
休むのはよくない気がしてしまう。

まだ頑張れるのに
休むのは甘えだと思ってしまう。

気づけば、
ずっと走り続けている。

でも、
ずっと走り続ける人はいません。

立ち止まる時間も、
前に進むための時間。

今日は少しだけ
自分を休ませてあげてもいいかもしれません。

保存して
疲れたときにまた読んでください。

#休むことも大事
#頑張りすぎないで
#心を整える
#生きづらさ