なんとなく、しんどいと感じることはありませんか？

瞑想は、
気持ちを少し落ち着ける時間として、
役立つことがあると言われています。

むずかしいことはしなくて大丈夫です。
静かに座って、呼吸に意識を向けるだけでもKです。

うまくやろうとしなくて大丈夫です。
つらくなるときは、無理せずやめても大丈夫です。

少しでも楽になるきっかけになればうれしいです。

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